3 Keuntungan Latihan Otot dengan Menggunakan Dumbbell

Barbell lebih identik dengan gym dan kadang-kadang Anda harus pergi ke sana untuk melihat dan menggunakan. Sementara itu, dumbbell di atas peralatan latihan di rumah dengan bobot yang lebih ringan dan latihan lebih sederhana saja. Berikut ulasannya di bawah ini:

1. Stabilisasi Otot

Sebuah penelitian yang membandingkan aktivitas otot-otot di dada, trisep, dan bisep saat melakukan latihan menggunakan peralatan olahraga seperti bench press dan melakukan gerakan yang sama dengan dumbbell. Ditemukan bahwa melakukan press dumbbell bench dengan lebih signifikan. Alasannya sederhana. Melakukannya dengan dumbbell membutuhkan stabilitas yang lebih besar.

3 Keuntungan Latihan Otot dengan Menggunakan Dumbbell
3 Keuntungan Latihan Otot dengan Menggunakan Dumbbell

Dibandingkan dengan menggunakan mesin gym yang dapat melakukan gerakan dengan engsel mesin. Anda mungkin tidak akan salah untuk melakukannya, tetapi tubuh Anda tidak perlu repot-repot untuk menjaga keseimbangan.

Melakukannya dengan dumbbell juga lebih alami dan Anda hanya dapat memutar tangan dumbbell sambil mendorong maju. Bagi Anda yang memiliki masalah pada otot, melakukan gerakan dengan dumbbells lebih akan nyaman karena sekali lagi, Anda dapat menyesuaikan gerakan fisik tubuh.

2. Otot Menyeimbangkan Kanan dan Kiri

Setiap orang memang memiliki bagian yang dominan, baik kanan dan kiri. Namun, Anda tidak harus meninggalkan bagian yang lebih lemah untuk selalu lemah. Kesalahan banyak orang adalah untuk melatih bagian yang kuat untuk kuat dan meninggalkan sisi lemah untuk sejauh bahwa mereka enggan untuk menggunakannya.

Seorang atlet tinju harus memiliki minimal kanan dan pukulan kiri yang layak, serta atlet basket yang mampu melakukan tembakan dengan tangan kiri serta tangan kanannya. Satu-satunya cara adalah dengan melatih sisi lemah dari tubuh Anda untuk setidaknya sama baiknya dengan sis kekuatan.

Dumbbell dapat melakukan tugas-tugas ini dengan baik. Anda dapat melakukan latihan yang berbeda untuk tubuh lemah dan kuat. Anda dapat menggunakan dumbel dengan bobot yang berbeda atau jumlah repetisi tidak sama. Tidak hanya itu, Anda juga dapat bervariasi gerakan ke sisi tubuh lemah dan kuat untuk membuat mereka berdua lebih kuat.

3. Sporting memang diciptakan untuk di Rumah

Beberapa orang hanya ingin memiliki gym di rumah. Namun, masalah yang sering ruang yang tidak memadai sehingga alasan banyak orang untuk mencegah mereka. Tidak hanya itu, masalah harga peralatan olahraga yang mahal juga sering digunakan sebagai kambing hitam untuk memulai olahraga. Semua alasan itu bisa ada sebelum Anda tahu manfaat dari dumbbell.

Ukurannya halter sangat kecil terutama untuk berat 2 kg. Namun, Anda dapat melatih banyak otot di rumah hanya dengan benda-benda kecil seperti itu. Untuk maulebih Anda serius, Anda dapat memilih satu set dumbbells atau bobot dumbbell disesuaikan. Masalah harga, Anda tidak perlu khawatir tentang, lagi pula Anda dapat mulai untuk memiliki dumbbell dengan uang mulai dari Rp50 ribu saja.

Leave a Reply