7 Manfaat Senam Hamil Baik untuk Kesehatan

Senam hamil mungkin telah menjadi tren di kalangan wanita hamil, terutama ibu hamil yang masih muda. Tapi, itu bukan hanya tren, senam hamil dapat memberikan manfaat nyata bagi ibu selama kehamilan dan setelah melahirkan. Berikut ulasannya berikut ini:

1. Membantu menyediakan energi

Olahraga teratur dapat membantu ibu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan membuat ibu tidak mudah habis. Dengan berolahraga ibu juga dapat meningkatkan kebugaran. Latihan selama kehamilan dapat melatih otot-otot ibu untuk menjaga stamina meskipun hamil.

7 Manfaat Senam Hamil Baik untuk Kesehatan
7 Manfaat Senam Hamil Baik untuk Kesehatan

2. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil dengan diabetes gestasional yang berolahraga tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih oleh 54 persen dan mengurangi risiko melahirkan caesar sebesar 34 persen. Berolahraga juga dapat membantu menjaga berat badan sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari tubuh ibu.

3. Membantu mengurangi stres dan membangkitkan mood

Sebuah studi mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati. Hal ini dapat membuat ibu bahagia dan bersemangat. Jika ibu senang, menyusui bayi dapat tumbuh optimal, bu.

4. Mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan

Ibu mungkin merasa kurang tubuh bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, kembung, dan pembengkakan (misalnya di kaki). Dengan berolahraga, tubuh lebih aktif sehingga mendukung kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh. Latihan juga memperkuat otot, sehingga dapat membantu ibu untuk mencegah dan mengatasi rasa sakit selama kehamilan.

5. Membuat tidur malam yang baik

Olahraga atau latihan selama kehamilan dapat membuat tubuh ibu cukup lelah. Hal ini tentu dapat membuat ibu tidur lebih nyenyak di malam hari.

6. Membantu tubuh mempersiapkan diri untuk melahirkan

Latihan selama kehamilan dapat membantu persalinan lebih mudah dan mempersingkat waktu pengiriman. Selain itu, juga dapat menurunkan risiko komplikasi saat melahirkan. Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dengan pelatihan dan menghabiskan banyak energi selama olah raga atau latihan. Ya, psikologis, senam hamil mampu membuat ibu berpikir lebih positif karena mereka merasa lebih siap untuk tenaga kerja.

7. Membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah melahirkan

Olahraga atau berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat memperkuat otot-otot, sehingga tubuh dapat pulih lebih cepat setelah melahirkan karena otot-otot yang digunakan dilatih. Setelah melahirkan, jangan lupa untuk berolahraga, bu. Adalah penting bahwa ibu fisik dan stamina untuk kembali normal.

Leave a Reply